Viaggiare in Vietnam significa immergersi in un paese affascinante, dai paesaggi contrastanti e dalla cultura millenaria. Per sfruttare al meglio il vostro soggiorno, è tuttavia essenziale prepararsi bene prima della partenza dal punto di vista sanitario. Tra il clima tropicale, l'alimentazione diversa e le condizioni igieniche variabili a seconda delle regioni, alcune precauzioni permettono di evitare fastidi e di viaggiare serenamente.

Nessun vaccino è obbligatorio per viaggiare in Vietnam, a meno che non proveniate da un paese dove infuria la febbre gialla, nel qual caso la vaccinazione è obbligatoria. È tuttavia fortemente consigliato essere aggiornati nei vaccini di base (difterite, tetano, poliomielite, pertosse, morbillo, parotite, rosolia, epatite B) e considerare alcuni vaccini supplementari a seconda dell'itinerario e della durata del soggiorno.

I vaccini più consigliati sono quelli contro :

• L'epatite A (frequente nel Sud-Est asiatico)
• La febbre tifoide (in caso di soggiorno prolungato o pasti per strada)
• La rabbia (per attività rurali o contatti con animali)
• L'encefalite giapponese (per soggiorni lunghi o viaggi in piena natura).

Il vaccino contro l'influenza può essere utile anche, in particolare per le persone fragili.

Inoltre, nessun requisito legato al COVID-19 è in vigore dal 2023, ma resta consigliato applicare i gesti igienici di base e indossare una mascherina nei luoghi molto frequentati.

Prima della partenza, consultate un centro di vaccinazione internazionale per adattare i vostri vaccini al vostro programma di viaggio.

Il Vietnam non presenta grandi rischi sanitari, ma il clima tropicale e le differenze alimentari possono causare piccoli fastidi. Con un po' di buonsenso e igiene, la maggior parte dei problemi si previene facilmente.

L'acqua e l'alimentazione

In Vietnam, l'acqua del rubinetto non è potabile, nemmeno nelle grandi città. Non bevetela mai, non aggiungete ghiaccio e evitate i succhi di frutta diluiti in acqua. Preferite sempre l'acqua minerale in bottiglia sigillata (aperta davanti a voi), l'acqua bollita per almeno 15 minuti o trattata con compresse disinfettanti. Le bevande calde come il tè o il caffè sono sicure, ma evitate il latte crudo, raramente pastorizzato.

Per quanto riguarda l'alimentazione, consumate solo piatti ben cotti e serviti caldi. Evitate i cibi crudi, frutta tagliata, verdure lavate con acqua del rubinetto e privilegiate le zuppe locali come il pho, senza rischi. Mangiate in ristoranti puliti o nella cucina di strada frequentata, dove i piatti vengono preparati al momento.

Le principali malattie trasmesse da acqua e alimenti sono la diarrea del viaggiatore, la febbre tifoide e l'epatite A. In caso di disturbi digestivi, reidratate abbondantemente e tenete con voi i sali di reidratazione orale.

Infine, lavatevi regolarmente le mani o usate gel igienizzante prima dei pasti. Questi gesti semplici bastano per evitare infezioni e per godervi in tutta sicurezza i sapori vietnamiti.

Le zanzare e le malattie vettoriali

In Vietnam, le zanzare possono trasmettere diverse malattie come :

• La dengue
• Il chikungunya
• Lo zika
• La malaria (rara ma possibile in alcune zone rurali o forestali)
• L'encefalite giapponese (malattia virale grave).

La prevenzione delle punture rimane la migliore protezione :

• Utilizzate un repellente cutaneo efficace contenente DEET o icaridina
• Indossate vestiti lunghi e chiari, soprattutto a partire dal tramonto
• Dormite sotto una zanzariera impregnata di insetticida.

Scegliete alloggi dotati di zanzariere alle finestre, ventilatori o sistema di aria condizionata, poiché il freddo riduce l'attività delle zanzare. Utilizzate una crema lenitiva per le punture.

Per le zone rurali remote, in particolare gli altopiani e le foreste del Sud, un trattamento antimalarico preventivo può essere consigliato: parlatene al vostro medico prima della partenza.

Il calore e il sole

Il Vietnam ha un clima tropicale caldo e umido, soprattutto nel Centro e nel Sud, dove le temperature possono superare i 35-40 °C tra marzo e maggio nel Sud, e da maggio a luglio nel Nord. Per evitare qualsiasi rischio di colpo di calore o disidratazione, è essenziale adottare alcuni gesti semplici: bevete regolarmente acqua in bottiglia, indossate indumenti leggeri e traspiranti, oltre a un cappello per proteggervi dal sole.

Evitate le attività fisiche intense durante le ore più calde della giornata, in particolare tra le 11 e le 15, e applicate una protezione solare ad alta protezione. Se avvertite vertigini, mal di testa o nausea, mettetevi immediatamente all'ombra, riposate e reidatatevi abbondantemente.

L'inquinamento e le allergie

Le grandi città vietnamite, in particolare Hanoi e Ho Chi Minh City, si contano tra le più inquinate dell'Asia, a causa del traffico denso, del calore e dell'umidità che intrappolano le particelle fini nell'aria. Il livello di inquinamento atmosferico può quindi essere elevato, soprattutto durante le ore di punta o in giornate senza vento.

Se siete asmatici, soggetti a disturbi respiratori o semplicemente sensibili alla qualità dell'aria, è consigliato indossare una mascherina filtrante, di tipo FFP2, per limitare l'inalazione di particelle. Privilegiate anche le passeggiate mattutine o a fine giornata, quando l'inquinamento è un po' meno concentrato.

Prima di partire per il Vietnam, preparate un kit medico personale completo. Portate i vostri trattamenti abituali in quantità sufficiente, accompagnati dalla ricetta in inglese, soprattutto se si tratta di medicinali specifici come gli psicotropi o l'insulina. Non dimenticate di portare :

• Antidolorifici (paracetamolo, ibuprofene)
• Un antidiarroico
• Un antispasmodico
• Un antistaminico
• Sali di reidratazione orale
• Un antiemetico contro la nausea.

Prevedete inoltre :

• Un antisettico
• Cerotti
• Compresse sterili
• Una crema antibiotica locale
• Gel igienizzante
• Salviette disinfettanti
• Pastiglie purificanti per l'acqua.

È importante notare che anche se le farmacie sono comuni nelle grandi città, è più sicuro portare i vostri prodotti, adatti alle vostre esigenze e conformi alle normative doganali.

Il Vietnam dispone oggi di infrastrutture mediche in netto miglioramento, in particolare nelle grandi città come Hanoi, Ho Chi Minh City o Da Nang. Vi si trovano cliniche private moderne e ospedali internazionali ben attrezzati, spesso con personale che parla inglese o italiano. Al contrario, nelle zone rurali, le strutture sono più rudimentali, a volte mal fornite di attrezzature e medicinali, il che può rendere difficile l'accesso alle cure d'emergenza.

In caso di problema grave, un'evacuazione medica verso Bangkok o Singapore è spesso necessaria. Le farmacie urbane sono numerose e ben fornite, ma rimanete prudenti di fronte alle contraffazioni ed evitate di acquistare medicinali nei mercati. In situazione di emergenza, il numero da comporre è il 115, anche se i soccorsi possono impiegare tempo ad intervenire.

Inoltre, è fortemente consigliato stipulare un'assicurazione di viaggio completa, che copra le spese mediche, il ricovero e il rimpatrio sanitario, poiché le cure nelle cliniche private sono costose.